Kurse für Bewegung und Gesundheit

Aquafitness ist Stretching, Krafttraining, Ausdauerschulung und Entspannung in einem. Es eignet sich hervorragend zur Kräftigung aller Muskelpartien und ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei die Gelenke geschont werden. Die Bewegungen im Wasser sprechen gesundheitsorientierte Menschen ebenso an wie fitnessorientierte
(anerkannt als Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V).

Dauer: 45 Minuten, 10er Block

Gelenkschonendes Ganzkörpertraining für Schwangere – das geht im Wasser ganz leicht: Dank der Auftriebskraft werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet und trotzdem die Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur sowie Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Mit einer Kombination aus Gymnastik sowie Atem-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen machen sich die werdenden Mütter fit für die Geburt.

Dauer: 30 Minuten, 1-2 x wöchentlich, 5er oder 10er Block

Je früher ein Kind schwimmen kann, desto besser. Das hilft nicht nur gegen Unfälle im und am Wasser, sondern gibt dem Kind auch das Gefühl von Sicherheit, Unabhängigkeit und Selbstständigkeit, was wiederum das Selbstvertrauen stärkt. Im Seepferdchenkurs bereiten sich kleine Wasserratten auf das Seepferdchen-Abzeichen vor. Spielerisch werden sie unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel wie Poolnudeln und Schwimmscheiben an die Schwimmbewegungen herangeführt bis sie sich stolz alleine im Wasser fortbewegen können. Am Ende des Kurses sind die Kinder in der Lage 25 Meter zu schwimmen und einen Gegenstand mit den Händen aus dem schultertiefen Wasser herauszuholen.

Dauer: 45 Minuten, 2 x wöchentlich, 12er Block
Alter: ab 5 Jahren

Für alle Kinder ab ca. 3 bis 4 Jahren, für die ein Schwimmkurs ohne Eltern vielleicht noch etwas früh kommt, bietet sich der Pinguine-Kurs optimal an. Die ersten Grundlagen des Schwimmens werden vermittelt und die Eltern unterstützen ihre Kinder nach und nach immer weniger. Das Wichtigste an diesem Kurs ist der Spaß mit den Eltern und anderen Kindern im Wasser. Dabei entwickelt sich ganz von selbst die Freude am Element Wasser.

Dauer: 40 Minuten, 12er Block
Alter: ca. 4 Jahre, mit Eltern

Der Kleinkindschwimmkurs für die 1- bis 3-jährigen Kinder bietet viel Bewegung, Spiel und Spaß. Über und unter Wasser wird die Fortbewegung immer wichtiger. Die Kinder beginnen mit leichten Schwimmübungen und lernen, sich mit und ohne Schwimmhilfen im Wasser zu bewegen. 

Dauer: 40 Minuten, 12er Block
Alter: 1-3 Jahre, mit Eltern

In unseren Babyschwimmkursen sind Kinder ab 3 - 4 Monaten herzlich willkommen. Zusammen mit Mutter oder Vater sammeln die Säuglinge erste Erfahrungen im 32°C warmen Wasser. Ein neugeborenes Kind kennt das Element Wasser bereits aus dem Mutterleib, deshalb wird es die Zeit mit den Eltern sehr genießen. Zudem sind Bewegungen möglich, die an Land noch nicht durchführbar sind. Babys entwickeln spielerisch die Freude am Wasser und beeinflussen ihre frühkindliche Entwicklung auf vielen Ebenen. Die frühe Begegnung zu anderen Kindern und ein intensiver Kontakt zwischen Baby und Eltern begünstigen ebenso die sozialen Kompetenzen.

Dauer: 30 Minuten, 12er Block
Alter: ab 3 Monate bis 12 Monate

Beim Babyparcours, Bewegungsanregungen, Lieder- und Fingerspielen sowie gemeinsame Aktionen entdecken Babys die Welt mit allen Sinnen.

Dauer: 45 Minuten, 10er Block
Alter: ab 3 Monate bis 12 Monate

Beim Bouldern bzw. Klettern mit Sicherung an der 8 Meter hohen Kletterwand trainieren Sie schwerpunktmäßig Ihre Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Ihre Koordination und Beweglichkeit. Gesund ist Klettern vor allem deshalb, weil der Sportler immer im Verhältnis zu seinem eigenen Körpergewicht im wahrsten Sinne des Wortes ausgewogen trainiert. (der Satz macht nur Sinn, wenn alle Menschen ein ausgewogenes Verhältnis von eigener Kraft zu eigenem Körpergewicht HÄTTEN … in der Praxis übersteigt das Gewicht die Kraft allerdings häufig bei Weitem)

Dauer: 45 Minuten, 10er Block

Klettern ist für Kinder ein Grundbedürfnis. Sie können dadurch ihre Kraft und Gewandtheit verbessern und gleichzeitig die Kletterwand, sich selbst und die Gemeinschaft spüren. Beim Klettern setzen sie sich kalkulierbaren Wagnissen aus, erleben dabei Erfolg und Misserfolg und lernen, damit umzugehen. Beim gegenseitigen Sichern können sie Verantwortung für andere übernehmen und Vertrauen fassen.

Dauer: 45 oder 60 Minuten, 10er Block

Mit speziellen Übungen aus den vier Elementen Eigenmassage, Dehnung, Selbstwahrnehmung und Federn/Schwingen sollen verklebte, verhärtete oder verkürzte Faszien gelöst und besser mit Nährstoffen versorgt werden. Ihre Funktion wird somit verbessert und Bewegungen werden geschmeidiger.

Dauer: 45 Minuten, 10er Block

Im Slingkurs absolvieren Sie ein hochfunktionelles Ganzkörpertraining mit mehrdimensionalen Bewegungen an Schlingen (Slings), die von der Decke hängen. Durch die Instabilität der Slings werden die schnellen Muskelfasern, die zur Koordination von Bewegungen im Sport und im Alltag beitragen, aktiviert.

Dauer: 45 Minuten, 10er Block